返回首页-网站地图-RSS订阅
新闻动态 | NEWS

因为专注,所以专业!

 

风雨者提醒您夏季户外拓展训练需注意什么

来源:成都风雨者户外拓展运动有限公司    发布时间:2015-08-20    编辑:admin

夏季进行户外拓展训练运动时,有一些细节常常被人忽略,成都风雨者户外拓展为大家提供以下几点建议:

    1、防晒

    夏季骄阳似火,紫外线最强,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成轻微灼伤,并可能发生中暑现象。

    应对措施:应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

    2、饮水
    夏季户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分。但饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。
    应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要感觉到口渴时才补充水分,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。


    3、冷饮

    夏季参加户外拓展训练,活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。
    应对措施:少量摄入冷饮对降温有利,但不能活动结束后马上就饮用,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。

       

    4、热病

    夏季参加户外拓展训练运动时,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。
    应对措施:为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;30分钟左右休息一次,休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。


    5、衣服

    夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人喜欢继续穿着湿衣服,这样容易引发风湿或关节炎等疾病。
    应对措施:参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套,为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。
在线客服
热线电话

微信公众账号