夏季进行户外拓展训练运动时，有一些细节常常被人忽略，成都风雨者户外拓展为大家提供以下几点建议：

    1、防晒

    夏季骄阳似火，紫外线最强，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成轻微灼伤，并可能发生中暑现象。

    应对措施：应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

    2、饮水
    夏季户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分。但饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
    应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要感觉到口渴时才补充水分，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。

    3、冷饮

    夏季参加户外拓展训练，活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
    应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能活动结束后马上就饮用，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

       

    4、热病

    夏季参加户外拓展训练运动时，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。
    应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；30分钟左右休息一次，休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

    5、衣服

    夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人喜欢继续穿着湿衣服，这样容易引发风湿或关节炎等疾病。
    应对措施：参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。